Contrairement à une idée très répandue, un cœur en bonne santé ne suit pas un rythme parfaitement régulier. Cette légère irrégularité, appelée variabilité de la fréquence cardiaque, traduit en réalité l’adaptation permanente de l’organisme aux besoins du moment.
Un indicateur de récupération
La VFC correspond à l’écart de temps entre deux battements successifs. Lorsqu’une personne est reposée, le système parasympathique, lié à la récupération, prend davantage le relais. À l’inverse, en cas de stress, de fatigue ou de maladie, le système sympathique domine et la VFC baisse souvent.
Les montres connectées suivent la nuit
Les montres GPS récentes mesurent de plus en plus la VFC nocturne. Cette période est jugée plus fiable, car elle est moins influencée par l’activité physique ou les émotions de la journée. Une VFC élevée pendant le sommeil est généralement considérée comme un bon signe de récupération.
Un chiffre à interpréter avec prudence
Pour autant, il ne faut pas résumer la forme physique à une seule valeur. Les spécialistes rappellent que la VFC varie fortement selon les individus et qu’il est plus utile de suivre son évolution sur plusieurs jours que de comparer un résultat brut à celui d’un autre utilisateur.
En pratique, la VFC peut donc aider à mieux comprendre son état de fatigue ou de récupération, mais elle reste un indicateur parmi d’autres, à replacer dans un ensemble plus large. Source
La variabilité de la fréquence cardiaque est effectivement un indicateur de bonne santé cardiovasculaire. Article très instructif !