Canicule : Comment Protéger Les Plus Vulnérables ? Conseils et Gestes à Adopter

La Canicule, un Phénomène qui Touche Tout le Monde

En période de canicule, il est essentiel de se protéger et de prendre des mesures préventives, particulièrement pour les personnes âgées et les enfants en bas âge, les plus vulnérables face aux fortes chaleurs.

Les Personnes à Risque : Comment les Protéger ?

Les Enfants et Nourrissons : Comment Éviter la Déshydratation ?

La chaleur intense expose les nourrissons et les enfants au coup de chaleur et à la déshydratation. Il est crucial qu’ils boivent abondamment, surtout de l’eau, et qu’ils restent le moins possible exposés à la chaleur. Ne laissez jamais un enfant en plein soleil ni seul dans un véhicule. Voici quelques signes de déshydratation à surveiller : fièvre, pâleur, somnolence ou agitation inhabituelle, soif intense avec perte de poids.

Pour les enfants asthmatiques :

• Signalez votre enfant aux responsables des structures qui l’accueillent (école, club sportif, loisirs).
• En milieu scolaire, un projet d’accueil individualisé peut être mis en place.

Les Personnes Âgées : Quels Réflexes Adopter ?

Les personnes âgées peuvent ne pas percevoir la soif, ce qui les rend particulièrement vulnérables. Voici les conseils pour elles :

• Boire régulièrement et fréquemment sans attendre d’avoir soif.
• Se rafraîchir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour.
• Donner régulièrement de leurs nouvelles à leurs proches et demander de l’aide en cas de besoin.
• Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique intense.
• Maintenir leur logement frais en fermant fenêtres et volets la journée et en les ouvrant le soir et la nuit si la température est plus basse.

En cas d’alerte de niveaux 2 et 3 :

• Passer si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque, supermarché).
• S’inscrire sur le registre communal mis en place par le CCAS pour recevoir une aide adaptée.

Signes d’alerte de déshydratation chez les personnes âgées :

• Grande faiblesse, fatigue, difficulté à se déplacer, maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, convulsions, nausées, vomissements, diarrhée, soif, crampes musculaires, température corporelle élevée, agitation nocturne inhabituelle.

Les Bons Gestes à Adopter

Hydratation : Comment Bien S’hydrater ?

Pour tous, l’hydratation est primordiale :

• Buvez régulièrement sans attendre d’avoir soif, au moins 1,5 à 2 litres par jour, sauf contre-indication médicale.
• Évitez l’alcool qui favorise la déshydratation et altère les capacités de lutte contre la chaleur.
• Évitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car elles augmentent la sécrétion de l’urine.
• En cas de difficulté à avaler les liquides, optez pour de l’eau sous forme solide : fruits (melons, pastèques, prunes, raisins, agrumes), crudités (concombres, tomates, sauf en cas de diarrhée), compotes, sorbets, yaourts.
• Évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage).

Rafraîchir l’Habitation : Comment Maintenir la Fraîcheur chez Soi ?

Pour rafraîchir votre maison :

• Fermez vos volets ou rideaux et maintenez les fenêtres fermées durant la journée.
• Provoquez des courants d’air dès que la température extérieure est plus basse que celle intérieure (généralement le matin, le soir et la nuit).
• Évitez d’allumer les lumières et les appareils électroniques au maximum.

Si vous ne parvenez pas à rafraîchir votre habitation, passez au moins 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais comme les grands magasins, cinémas ou lieux publics.

Éviter les Sorties : Quand et Comment Sortir ?

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11h – 21h). Si vous devez sortir, restez à l’ombre, portez un chapeau et des vêtements légers et amples de couleurs claires. Pensez à vous désaltérer régulièrement.

Espaces Climatisés Disponibles au Pradet

En cas de fortes chaleurs, des espaces climatisés sont mis à disposition au Pradet :

• La salle du Conseil Municipal
• Le Foyer Logement « Rai de Souléou »
• L’Espace des Arts
• La Maison de Retraite « Les Opalines »
• La Crèche Municipale

Points d’Eau sur la Commune du Pradet

La commune met également à disposition plusieurs points d’eau pour vous rafraîchir. En cas d’urgence, voici les contacts à retenir :

• Urgences : 15
• N° vert Canicule Info Services (appel gratuit) : 08 00 06 66 66
• Pompiers : 18
• N° d’urgence unique européen : 112
• N° d’urgence sociale anonyme et gratuit : 115

Conclusion

En suivant ces recommandations et en restant vigilants, nous pouvons tous contribuer à minimiser les risques liés à la canicule et protéger les personnes les plus vulnérables.

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